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Mantenere il peso perduto. Quello che le diete non dicono.

Se desiderate farlo, dovete essere consapevoli dal primo momento che si tratta di un lavoro duro, che richiede sforzo e sacrificio.

Bisogna anche tenere conto che il peso è progressivo e pertanto a seconda dei chili da perdere, dovrete pianificare a medio o a lungo termine.

È possibile che in un primo momento perdiate peso con una dieta di quelle definite miracolose.

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Se si è fortunati, nei mesi successivi, il peso tende a scendere molto più lentamente. Capita molto più spesso che tutto il peso che si è perso, prima o poi, lo si recuperi… e con gli interessi! Non è quindi una sorpresa come in tali ricerche sia praticamente impossibile trovare dati relativi a cosa succede dopo il sesto mese di dieta.

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Si fa cenno a questi dati anche in un interessante documentario della BBCin cui viene intervistato Richard Samber, direttore finanziario della Weight Watchers dal al Questa intervista viene riportata anche in questo articolo sul sito della BBC. fruit pour perte de poids. Le diete miracolose non esistono e possono essere molto pericolose per la salute, oltre a causare il here effetto rebound nella maggior parte dei casi.

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Le diete più efficaci sono progressive e permettono di dimagrire sentendosi più vitali, con meno problemi di salute e con un ottimo umore. Volete saperne di più?

7 motivi per cui le diete falliscono – Dr Marco la Torre, Psicologo, Psicoterapeuta

Leggete: 4 ricette a base di avocado per migliorare la salute. Molti nutrizionisti consigliano di ridurre i carboidrati nelle diete, poiché apportano energia che si trasforma in depositi di grasso se non viene bruciata.

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Oggigiorno si consumano troppi carboidrati che, per aggravare la situazione, sono raffinati e di scarsa qualità. In questa dieta eliminerete completamente le farine bianche e gli alimenti con esse preparati pane, pasta, pan di spagna, ecc.

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Non dovreste nemmeno mangiare prodotti realizzati con farine integrali perché spesso vengono preparati con farina bianca e crusca aggiunta, e contribuiscono al sovrappeso allo stesso modo.

Queste piccole razioni di cereali integrali vanno mangiate a colazione o a pranzo, ma mai a cena.

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Scegliete alimenti sempre naturali, non processati, di buona qualità e facili da digerire. Nonostante questo, dovete essere rigorosi riguardo le indicazioni da seguire:.

Non lasciatevi sfuggire: La cena per migliorare la qualità del sonno.

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Per seguire questa dieta, dovete abituarvi a mettere tutto il cibo in un solo piatto. La porzione nel piatto sarà quella che mangerete e non vi darete modo di continuare con altro. Bisogna vedere il cibo come un modo per attenuare la fame.

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Le bibite senza zucchero stanno sostituendo sempre di più quelle zuccherate. La preoccupazione di ingrassare ci porta a scegliere le bevande che contengono meno calorie.

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